ГОЛОВНА. НОВИНИ.
Основні поради щодо подолання та профілактики стресу
1. З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.
2. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.
3. Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.
4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.
5. Відпочивайте разом із сім’єю.
6. Фізичні вправи знімають нервове напруження.
7. Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.
8. Бувайте на дворі, гуляйте, сидіть в парку, бігайте.
9. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.
10. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
11. Не зловживайте кавою, алкоголем.
12. Їжте морозиво– там є компонент, який покращує настрій. І банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.
13. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
14. Є багато різних систем аутотренінгу. На жаль, на те, щоб опанувати їх, у нас часто не вистачає терпіння й часу. А ось засвоїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко.
Формули для самозаспокоєння
Відкинь цю думку.
Все буде добре.
Проблема вирішиться.
Це не варте хвилювання.
Я зосереджуюся на своєму диханні.
Я почуваюся здоровою.
Я абсолютно спокійна.
Як я могла хвилюватися через дрібниці.
Думки розважливі. Спокійно обмірковую свої подальші дії.
На перший погляд, все це може здатися примітивним. Але чому б не спробувати потренуватися. Опанувати себе - значить оволодіти ситуацією.
https://www.wunu.edu.ua/university/centers/nncsppr/recommendations-and-tips/10885-osnovni-porady-schodo-podolannia-ta-profilaktyky-stresu.html
ЯК НАВЧИТИСЯ БУТИ АСЕРТИВНОЮ
Асертивність – це вміння відстоювати свої права та межі, висловлювати почуття, погляди, поважаючи себе та свого співрозмовника. Асертивність – це вміння говорити «Ні». Асертивна поведінка поєднує внутрішню силу та ввічливість у стосунках до оточуючих. Це здатність у ситуаціях зовнішнього тиску, коректно відстояти свої інтереси, спокійно сказати «ні» тому, що вас не влаштовує.
Вчені описали три стилі поведінки у спілкуванні.
1. Пасивна поведінка – коли людина не бажає висловлювати свою позицію, погляди.
Такі люди нехтують власними інтересами, власним «Я». Не вміють відмовити, навіть коли це невигідно чи небезпечно. Вони дуже легко піддаються впливу та ризикують стати жертвою шахраїв чи потрапити
до небезпечної компанії.
2. Агресивна поведінка – коли людина обирає «напад», не розібравшись у ситуації,
не вислухавши поглядів інших, не сформувавши чітко власної позиції. Таку манеру спілкування важко назвати етичною, ввічливою.
3. Асертивна поведінка – її називають золотою серединою. Це вміння домовлятися,
вислухати та врахувати інтереси всіх сторін. Вміння ввічливо відмовитися від того, що не підходить та рішуче від того, що може бути небезпечним. Це спілкування на рівних.
На відміну від агресивної поведінки в якій людина ставить свої потреби вище потреб інших, провокуючи конфлікт, і пасивної поведінки, коли людина дозволяє іншим порушувати власні права – асертивна передбачає партнерство, збереження поваги у найскладніших ситуаціях.
Нам важливо навчити дітей асертивності для ефективної, ввічливої та не шкідливої комунікації.
Ось декілька способів, як можна допомогти дитині набути асертивності.
Учіть дітей :
– розмовляти один з одним;
– вислуховувати інших;
– ввічливого спілкування;
– висловлюватись від свого імені;
– формувати адекватну самооцінку;
– висловлювати свої потреби конкретно та чітко;
– що вона має право говорити «Ні».
– говорити чесно і відверто;
– дотримуватись власних принципів та захищати їх.
Підготувала психологиня Дитячого центру Карітасу Борислав Ірина Дуб
https://caritas.ua/news/asertyvna-povedinka-abo-yak-vidstoyuvaty-sebe-ta-povazhaty-inshyh-blog-psyhologa/
Робота з батьками вихованців - пріоритет діяльності закладу дошкільної освіти
Засідання батьківських зборів в групі старшого дошкільного віку №1
(вихователі Оксана МОВЧАНЮК, Світлана ПРЯДУН, асистент вихователя Віта МАТВІЙЧУК)
ТЕМА: "Як навчити дитину читати книжки
День Соборності України -
" Живий ланцюг" єднання
Благодійна акція ""Подарунки від Святого Миколая"
РЕЖИМ РОБОТИ
Закладу дошкільної освіти №3 "Дзвіночок"
Нетішинської міської ради у 2023/2024 н.р.
П'ятиденний робочий тиждень
Вихідні дні: субота, неділя, святкові та неробочі дні
Групи з 10,5 - годинним режимом від 7.15 год до 17.45 год:
- групи раннього віку №1(інклюзивна), №2;
- групи молодшого дошкільного віку №3(інклюзивна), №7;
- групи середнього дошкільного віку №4;
- групи старшого дошкільного віку №1(інклюзивна), №2(інклюзивна);
- група №5 (перший клас).
Група з 12-годинним режимом з 7.00 до 19.00 год:
- група середнього дошкільного віку №6.
Сьогодні, завдяки працівникам Шепетівського РУП: інспектору сектору ювенальної превенції Ользі СЕМЕНЮК та поліцейському офіцеру громади СВГ Івану ШТОГРИНУ в "Дзвіночку" відбулася захоплива зустріч. В рамках відзначення Всеукраїнського тижня безпеки дорожнього руху діти мали нагоду не тільки пригадати правила, а й зблизька розглянути поліцейську машину, посидіти за кермом автомобіля та перевірити дію гучномовця. Радісні очі дітей світилися від отриманих вражень, а тематична зустріч завершилася фотосесією. Дякуємо за співпрацю!
ЗАНЯТТЯ ДОБРОТИ - 2023
Працівники нашого закладу постійно приймають участь у благодійних акціях та всіляко підтримують українських захисників. От і сьогодні руками наших невтомних майстрів виготовлено та передано на передову 35 пар теплих в'язаних шкарпеток. Нехай вони зігрівають та оберігають наших дорогих воїнів.
ОРГАНІЗАЦІЯ ОСВІТНЬОЇ РОБОТИ В ДИСТАНЦІЙНОМУ ФОРМАТІ